Exercice simple d'ancrage

 

"Tel un arbre

 qui puise sa force dans la terre nourricière

 pour atteindre le ciel,

c'est en s'enracinant

 que l'être humain s'élève."

 

Dans un précédent article, je vous avais parlé de l'ancrage en Hypnose.

Cette fois-ci, je vais vous parler d'un autre ancrage, que je pratique au yoga avec certaines postures ( dont celle de l'arbre), mais également dès que j'y pense, à la maison, dans mon jardin, dans la nature etc...

 

 C'est une technique énergisante

qui procure énormément de bien être

 et qui est très simple à réaliser!

 

L’ancrage et le centrage sont très importants, car ils permettent d’être dans l’ici et  maintenant.

 Être présent à chaque seconde de sa vie, et vivre chaque seconde intensément dans l’instant présent.

                                          C’est être présent totalement à soi et aux autres.

 

Beaucoup de personnes vivent dans le passé ou se projettent dans le futur sans vivre l’instant présent. Le futur se crée dans l’Ici et Maintenant.

 

Un beau  symbole d’ancrage est l’arbre, par exemple, qui est toujours là, majestueux malgré les tempêtes.

Ses racines sont profondément ancrées dans le sol et il n’est pas perturbé par toutes les intempéries.

 

Voici un premier exemple d’exercice d’ancrage.

 

*Se positionner debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras détendus, le long du corps

*Prendre une bonne inspiration.

*A l’expiration, imaginez que des racines partent de votre cœur, comme les racines d’un arbre.

 Racines qui descendent, qui passent dans vos différents organes, dans vos deux jambes.

*Quand ces racines arrivent au niveau de vos pieds, elles s’enfoncent dans la Terre Mère profondément à la fois verticalement mais aussi tout autour de vous.

*Quand on est bien ancré, on sent ses pieds bien plantés au sol et on peut même sentir l’énergie de la Terre remonter en nous.

*Inspirer en faisant remonter l'énergie de la Terre.

*Expirer en faisant redescendre l'énergie dans la Terre.

 

C’est l’exemple de l’arbre, qui possède des racines s’enfonçant profondément dans la Terre et aussi entourant l’arbre, assurant ainsi sa stabilité contre vents et tempêtes.

 

Le top: pratiquer cet exercice pieds nus, sur de l'herbe, le matin, lorsque l'herbe est encore humide de rosée. C'est là, qu'on peut au mieux capter l'énergie de la terre.

 

Nous sommes reliés à la terre et au ciel, nous l'oublions très souvent!

Tout est énergie et nous avons la capacité de nous connecter, de nous relier à toutes les énergies qui nous entourent.