La respiration de la vague

Mon petit cadeau du jour: la respiration de la vague.

 

C'est très facile à réaliser, n'importe qui peut la pratiquer, et je la trouve très efficace.

En général, je débute mes séances de yoga par cette respiration, ainsi que parfois en fin de séance lors de la relaxation.

J'essaie de la pratiquer quelques minutes, le soir avant de m'endormir. Cela permet vraiment de se préparer au sommeil, d'éliminer au mieux les tensions de la journée.

 

Il suffit de s'allonger sur le dos, les bras le long du corps, les pieds légèrement écartés.

Ensuite, c'est là, que ça se complique! Et bien non, même pas;)

 

L'inspiration: On imagine qu'une vague énergisante entre par nos pieds et que cette vague traverse tout notre corps jusqu'en haut de notre tête.

 

L'expiration: La vague effectue le chemin inverse, tout simplement.

 

Durant ces deux étapes, il faut vraiment essayer de visualiser ce qui se passe dans notre corps, imaginer le plus possible cette vague, suivre son cheminement. C'est très important!

 

Plus on imagine que cette vague nous apporte de l'énergie, et plus cela fonctionnera!

 

Durant l'expiration, on peut également imaginer que notre vague emporte avec elle, tous nos soucis, nos émotions négatives etc... Moi j'essaie de visualiser que cette vague fonctionne comme un karcher puissant qui retire toutes les tensions de mon corps, qu'elles soient physiques ou émotionnelles, de la tête, jusqu'aux pieds.

 

A chaque inspiration, on se remplit d'énergie, de vitalité,

à chaque expiration, on rejette toutes nos toxines.

 

En ce qui me concerne, la visualisation n'est pas quelque chose de simple pour moi. Mais avec de la pratique, cela le devient un peu plus. Il ne faut donc pas se décourager au début, si on rencontre quelques difficultés.

 

Bonne respiration à tous !

Et n'oubliez pas, que le souffle, c'est la vie!!!