Yoga, relaxation

Le yoga !

 

 Un sport pour certains, une philosophie de vie pour d'autres, pour moi c'est un ensemble!

Je pratique depuis 3 ans, mais c'est vraiment cette année, après deux ans de pratique que je commence vraiment à en percevoir les effets sur mon corps, mais aussi sur mon esprit, mon mental.

 

Le yoga permet de maintenir une bonne souplesse, de faire travailler en douceur les articulations, de tonifier les muscles etc... mais c'est au delà de tout ça. Nous apprenons à être à l'écoute de notre corps, de nos sensations, de nos ressentis. C'est une porte à l'éveil de la pleine conscience, que je détaillerai un peu plus dans l'article sur la méditation.

 

La respiration est également un des axes clé du yoga. J'ai appris à quel point nous négligeons notre respiration, et tous les bienfaits que cela apporte de réapprendre à respirer correctement.

Il existe 3 respirations: la respiration abdominale, la respiration thoracique et la respiration sous-claviculaire.

La plupart d'entre nous, respirons trop dans l'étage supérieur ( clavicule) alors que la respiration abdominale est TRES importante !

Lorsque nous sommes stressés, angoissés, faire quelques respirations abdominales, aide énormément! Ou simplement, après une journée de travail bien remplie, le fait de prendre quelques minutes pour respirer par le ventre, permet d'évacuer des tensions: séance de baillements assurée !! ;)

 

Grâce à la respiration, nous pouvons vraiment récupérer de l'énergie. La respiration complète est également très efficace, je la détaillerai un peu plus loin.

 

Le yoga, c'est également tout ce qui concerne les énergies, les chakras. C'est le côté "spirituel" de la discipline, on peut faire du yoga en se consacrant uniquement sur les postures, sans forcément aller plus loin, mais moi, cela m'apporte énormément, pour ma gestion de l'anxiété, de la maladie etc...

Je lis beaucoup de choses sur les chakras, sur les énergies, cela m'apporte une autre vision de mon corps.

 

A la fin de chaque séance, il y a un temps de relaxation. Ce temps permet de se focaliser sur les différentes parties de son corps, et apprivoiser petit à petit cette conscience intérieure, qui n'est pas forcément évidente au début. Le fait de ressentir son corps, des picotements, des fourmillements, m'aide à me réconcilier avec ce corps qui m'a fait peur pendant tant d'années, à le cajoler, à lui envoyer des ondes positives, à en prendre soin.

 

Le stress, l'anxiété etc... sont des facteurs aggravants de la SEP.

 

Plus on apprend à être zen, ou à mieux gérer ses émotions,

 et plus on prend soin de sa santé physique et mentale.

C'est un axe essentiel dans la gestion de la maladie !

Plus on a un mental fort, mieux c'est !!!

 

Je parle dans cet article du yoga, mais vous pouvez aussi trouver d'autres activités: relaxation, sophrologie, taï chi etc....